Večina Američanov prejme le 10 plačanih počitniških dni na leto. To pomeni, da imate verjetno samo dva tedna prostega dela - kar predstavlja le tri odstotke vašega leta -, da obiščete družino, si vzamete dan samooskrbe ali končno izkoristite sanjske počitnice.
Vendar obstajajo načini, kako strateško uporabiti tiste redke dneve, ki niso v pisarni, da bi podaljšali to srečo, ki jo povzročajo počitnice. Tu je nekaj načinov, kako izkoristiti počitnice, da boste celo leto bolj srečni osebi doma.
Pravzaprav uživajte na dopustu
Prvi korak k temu, da svojo srečo pripeljete domov s sabo, je, da v resnici privoščite čudovite počitnice. In ta sreča se preprosto splača spoznati, kdo ste, kaj vam je všeč, in ravno to, kar želite početi na svojem potovanju.
Glede na raziskave Jordija Quoidbacha, psihološkega znanstvenika na Univerzi v Liegeu v Belgiji, ljudje ponavadi zanemarjajo svoje osebnosti, ko razmišljajo o tem, kaj jih čaka - bodisi na dopustu ali v življenju - in napačno izračunajo svoje potrebe.
"Morda bi bilo smiselno, preden sprejmete veliko odločitev, razmisliti o svoji osebnosti in o tem, kako običajno reagirate, " je Quoidbach povedal za Združenje za psihološko znanost. Medtem ko je razmišljal o dopustu, je opozoril, da se "ne osredotoča preveč na dogodek; pomislite, kdo ste. "Z drugimi besedami, če želite smučati, pojdite do Vaila. Če imate radi pohodništvo, pojdite na Machu Picchu. Ne sili na počitnice na plaži samo zato, ker ti Instagram pove, da je priljubljen.
Naredite ločljivost po dopustu, ki se je lahko držite
Preden se odjavite, dobro razmislite, kaj vas je osrečilo med potovanjem. So bile to aktivnosti, čas sprostitve, hrana ali kaj drugega? Nato se odločite, da boste s seboj prinesli delček te čarovnije.
Na primer, če se vam zdi sprostitev najboljši del vašega potovanja, se odločite, da boste našli več časa za meditacijo v vsakdanjem življenju.
"Počitnice so res odličen čas za začetek zdravih navad, za katere preprosto nimate časa ali energije, da se začnete vsakodnevno, " dr. Megan Jones Bell, klinična psihologinja in glavna znanstvenica v aplikaciji za meditacijo in premišljenost Headspace, je prej povedal Travel + Leisure. Kot je zapisala, ljudje veliko pogosteje potegnejo zdrave rutine v svoje življenje, če jih lahko začnejo v srečnem, ugodnem okolju, kot na počitnicah.
Kupite nekaj ključnih predmetov, da bo sreča ostala doma
Na poti poberite enega ali dva (ali tri ali štiri) spominke, ki vam bodo pomagali spominjati srečnih počitnic v prihodnjih letih. Lahko je nekaj tako majhnega, kot kos lokalno izdelanega nakita, tekstil ali celo nekaj okusnih priboljškov, ki jih lahko prigrizete doma, ki vas bodo spominjali na vaše bolj srečne počitniške dni. Še bolje, poberite lokalno kuharsko knjigo z recepti iz regije, da boste lahko odšli domov in si ustvarili te neverjetne obroke.
Delite svoje spomine s prijatelji
Glede na vrsto raziskav, ki so jih objavili psihologi z univerze Cornell, so ljudje v razpravljanju o svojih izkušnjah našli boljše zadovoljstvo kot razpravljanje o kupljenih stvareh. In sreča je lahko trajala tako kratkoročno kot dolgoročno.
"Čeprav naše materialne dobrine" izginejo "skozi habituacijo, " so zapisali znanstveniki, "naši izkustveni nakupi živijo v spominih, ki jih negujemo in, kot smo pokazali tukaj, v zgodbah, ki jih pripovedujemo."
Če želite svoje izkušnje deliti s prijatelji, ne da bi se slišali kot hvalisanje, načrtujte posebno noč, kjer boste vsem prijateljem skuhali jed iz tiste lokalne kuharske knjige, ki ste jo kupili. Tako bodo njihovi trebuščki polni, ko jih boste pogostili s svojo avanturo.
Začnite načrtovati naslednji dopust čim prej
Seveda, morda ste se pravkar vrnili s svojega zadnjega potovanja, vendar ni časa, kot je sedanjost, da bi začeli načrtovati svoj naslednji izlet. In kot se izkaže, boste tudi takrat našli največ sreče.
Glede na študijo iz leta 2010, objavljeno v reviji Applied Research in Quality of Life, vas bo načrtovanje in predvidevanje dopusta naredilo srečnejše kot dejansko izkoristiti enega.
Po mnenju raziskovalcev je to zato, ker je to čas, ko bi dopustniki lahko sanjali, kakšen bi bil njihov izlet. Ko nekateri ocenijo, da so počitnice neuspešne ali stresne, med potovanjem ali po njem niso tako srečne.