Getty slike
Ljudje niso mišljeni kot v zraku - ali vsaj tako ljudje, ki sem prestrašen letenja, radi povedo komu, ki sedi poleg nas na našem čezatlantskem morju. Kot večina drugih, ki se strinjajo s tem strahom, je bilo tudi za moje zgodnje življenje značilno brezskrbno potovanje. Šele v mojih zgodnjih dvajsetih sem začel panično padati vsakič, ko sem moral ujeti letalo. Prepričan sem bil, da bo to let, da se zberejo vsi ti podatki o varnosti.
Kljub temu so me zaslepile plošče Pinterest in fotografije Instagrama. Vsi fotografirani v popotnicah ali salonih potovanj - ni nobenega znaka pretresljivega nereda, o katerem razmišljam leteti na Karibe ali na Santorini. Ko letim, moram odmerjati anti-tesnobno zdravilo samo, da stopim na krov, in nato zaspim v pot do cilja.
Nisem edini wannabe avanturist, ki mu je na letalih neprijetno. Tehnologija se je razvijala veliko hitreje kot človeška biologija, zato čeprav želimo biti tako futuristični kot stroji, ki smo jih zgradili, mislim, da se naši bolj osnovni nagoni še vedno dotikajo. Zame je vse, kar sem v letalu - sedeti v utesnjenih prostorih, ne imeti nadzora, biti dobesedno kilometrov v zraku - v nevarnosti, kot plen.
Verjamem, da lahko vsi premagamo ta strah. Za preizkus teorije sem sestavil tehnike boja proti fobiji v upanju, da se bodo uresničile sanje vseh o daljnih dogodivščinah. Tako kot pri vsakem zdravljenju tudi vsaka predstavljena rešitev ne bo ozdravljena; kar lahko dela za enega, ne more storiti nič drugega. In pomembno je, da vsako osvajanje fobije obravnavamo kot postopen postopek, ki bo imel (na primer, ok, letalo) vzpone in padce.
Začni predstavitev diaprojekcije
1 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
1. Demistificirajte turbulenco
Zoom slike Getty Images / iStockphoto
Turbulenca se zdi zaskrbljujoča, v resnici pa jo povzročajo enaki rutinski premiki vetra, ki ptice vsakodnevno motijo. Tako kot ptice so zanjo zgrajena letala. "Večina turbulenc, s katerimi se srečuje splošna populacija, je tako minimalna v primerjavi s tistim, kar lahko sprejme letalo, " razlaga Kevin Kelly, višji kapitan velike ameriške letalske družbe.
1 od 13
Aplikacije Oglejte si vse oglase
2 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
2. Pridobite te nadgradnje
Zoom slike Getty Images
Nekoč so me ob 15-urnem letu Cathay Pacific nadgradili v prvi razred (ker so mislili, da sem žena mojega očeta) in devet od teh ur sem mirno spal pod to gosjo odejo. Počutek fizičnega udobja je dosegel čustveno udobje veliko lažje. Za več informacij o nadgradnji kliknite tukaj.
2 od 13
Aplikacije Prikaži vse
3 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
3. Spoznajte vgrajene varnostne funkcije
Zoom slike Getty Images / iStockphoto
Seznanje s tem, kako skrbno so letala zasnovana tako, da vzdržijo nujne primere, je lahko tolažilno. Pilot in kopilot sta visoko usposobljena tudi za reševanje nujnih primerov. "Ponavljajoče se usposabljanje je vsakih 6 mesecev, " pravi Kelly. Leti že več kot 40 let, vendar skupaj z drugimi komercialnimi piloti ves čas osvežuje svoje znanje.
3 od 13
Aplikacije Oglejte si ves oglas
4 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
4. Udeležite se klinike Strah pred letenjem
Zoom slike Getty Images
Strah pred letenjem, ki temelji na SFO, uporablja kognitivno vedenjsko terapijo. Po tem, ko je potopiska Marlena Spieler opravila tečaj, je lahko letela brez izčrpavajočega strahu. Po besedah Spielerja so "navdušenje pilotov, pomiritev psihologov, demistifikacija prostovoljcev letalskih družb in obiski v zakulisju" v veliki meri pomagali.
4 od 13
Aplikacije Prikaži vse
5 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
5. Glej terapevta
Zoom slike Getty Images / iStockphoto
Kognitivno vedenjska terapija se lahko uporablja tudi izven klinike za letenje. "Če spremenite svoje misli, lahko spremenite svoj odziv in vedenje, " pravi Lisa Jackson, urednica revije Eat Drink Travel, ki se je spoprijela tudi z letečo anksioznostjo. Reševanje splošne tesnobe lahko zmanjša intenzivnost v sprožitvenih trenutkih, kot je na letalu. Znano je tudi, da terapija z izpostavljenostjo deluje.
5 od 13
Aplikacije Prikaži vse
6 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
6. Vzemite lekcijo letenja
Umiranje slike UIG s pomočjo Getty Images Ne glede na to, ali ste v pravi ravnini ali simulatorju, boste z roko v jarem letala dobili občutek nadzora. Pomanjkanje nadzora (in to, da ne morete videti navigacijskih orodij, kot lahko v avtomobilu ali avtobusu), pomembno prispeva k leteči tesnobi.
6 od 13
Aplikacije Prikaži vse Oglaševanje Oglas Oglas
7 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
7. Sedite proti sprednjem delu letala
Zoom slike Getty Images / iStockphoto
"Če se boste kdaj vozili v zadnjem delu avtobusa, bo to najhitrejša vožnja, in to velja tudi na letalu, " pravi Kelly. Po besedah JetBlue bo tam tudi tišje - še en bonus.
7 od 13
Aplikacije Prikaži vse
8 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
8. Obiščite kokpit
Zoom slike Getty Images / Herojeve slike
Večina pilotov je "vesela, da se bodo ljudje pozdravili in se ozrli, " pravi Kelly in dodaja, da to ni slučaj, ko je letalo v zraku. Če ste med prvimi, ki ste se vkrcali, vprašajte stevardeso, če lahko pokukate v pilotsko kabino. Spoznavanje ljudi, ki letijo, ustvarja zaupanje, prav tako tudi videnje funkcionalne nadzorne plošče.
8 od 13
Aplikacije Prikaži vse
9 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
9. hodnik, sredina ali okno?
Zoom slike Getty Images / iStockphoto Ugotovite, na katerem sedežu se počutite najbolj udobno. Okenski sedeži ustvarjajo občutek kraja s tem, da se lahko sklicujejo na tla, medtem ko sedeži na hodniku omogočajo blaženo nevednost. Srednji sedeži omogočajo oprijem dveh naslonjal za roke.
9 od 13
Aplikacije Prikaži vse Oglaševanje Oglas Oglas
10 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
10. Zdravilo
Zoom slike Getty Images Zdravila za tesnobo delujejo učinkovito kot pomirjevala, zato se ves hrup in gibanje ne registrirata kot nekaj, kar bi se lahko lotili. Pred letom se prepričajte, da pridete na pregled k zdravniku. Drugi priporočajo kozarec (ali dva) vina kot alternativo, vendar tega ne smete mešati.
10 od 13
Aplikacije Prikaži vse
11 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
11. Uporabite logiko
Zoom slike Getty Images
Fobije so neracionalne, zato je za nekatere logika dober protistrup. »Prebral sem vsako statistiko, o kateri se lahko dotaknem letenja. Prebral sem zgodbe pilotov, ki so potrdile moje zaupanje v letalsko industrijo, «pravi Ashley Halligan iz revije Pilgrim Revije, potopiska, ki je več kot sedem let trpela zaradi tesnobe. »Pomembno je, da se prekinete. Preprosto dovolimo, da nas naši strahovi obvladajo. Statistični podatki in dejstva pomagajo, zlasti strokovnjakom letalskih prevoznikov."
11 od 13
Aplikacije Prikaži vse
12 od 13
Pin elipsa Več Facebook Twitter Mail iphone Pošlji SMS sporočilo
12. Vseeno storite
Zoom slike Getty Images
Se spomnite, kaj sem že omenil o izpostavljenosti terapiji? Tu je videti velik velik svet, in kot pri vsakem strahu, lahko soočanje s težavami letenja stori veliko za normalizacijo izkušenj in razočaranje vaših paničnih trenutkov.